Weer in verbinding met je gevoel

Wanneer je je lange tijd hebt aangepast, of maar doorging terwijl het eigenlijk niet meer ging, sluit je gevoel zich steeds meer af. Uiteindelijk lukt het niet meer om te voelen wat je zelf graag zou willen. Ik zie dit vaak bij klanten: ze willen een andere baan, maar hebben geen idee wat ze leuk vinden.

De sleutel is: leren weer bij je gevoel komen. Niet via je hoofd, maar letterlijk via je lijf. Je lichaam voelt het als eerste wanneer er iets speelt. Je kunt dit op allerlei manieren oefenen: een dagelijkse bodyscan (dat kan al in 5 minuten, kijk eens op YouTube), mindful wandelen, kleien, dansen; alles waarmee je je lijf bewust inzet.

In gesprek op de kaart

In mijn coaching gebruik ik de landkaart van je binnenwereld om dit proces te ondersteunen. Het is een vloerkaart met een landschap van emoties en situaties, zoals de ijzige vlakte, het eiland van inspiratie of het pad van herinneringen, om er maar een paar te noemen.

Op de kaart gaan we in gesprek: jij voelt waar je naartoe wordt getrokken. Met houten poppetjes en andere attributen geven we jouw situatie letterlijk vorm. Vanuit die vorm voel je veel duidelijker wat er echt speelt en welke kant je op wilt bewegen.

Je zou zomaar verbaasd kunnen zijn waar je oog naartoe wordt getrokken. Dat is precies het moment waarop je gevoel aan het woord is. Zo krijg je inzichten die je met je hoofd niet had bedacht.

Het outplacementtraject van Edith

Zoals Edith, die een outplacementtraject aangeboden had gekregen. We maakten kennis en ze vertelde over haar laatste baan. Een aantal jaren had ze er met plezier gewerkt, maar een half jaartje geleden was er een nieuwe collega gekomen en die zorgde voor nogal wat onrust binnen het team. Het leek zelfs in twee kampen uit elkaar te vallen; er waren steken onder water, grapjes die niet grappig waren en Edith voelde zich steeds ongelukkiger en onzekerder worden. De manager liet het gebeuren.

Edith lag er wakker van en had zich uiteindelijk ziek gemeld. In de gesprekken die volgden, voelde ze zich totaal niet gehoord en uiteindelijk ging ze akkoord met een vaststellingsovereenkomst. Ze dacht dat ze met twee maandjes rust er wel weer zou zijn, maar ze merkte dat het steeds minder goed met haar ging. En als ze aan solliciteren dacht, schoot de paniek door haar lijf. Het was duidelijk nog geen tijd om het over werk te hebben.

Op een gegeven moment vertelde ze hoe ze op de basisschool gepest werd en realiseerde zich ineens dat de situatie op haar werk die oude pijn weer triggerde. Ik stelde voor dit met behulp van de vloerkaart verder onderzoeken.

Wat de vloerkaart haar liet ervaren

Na de kaart een tijdje bestudeerd te hebben, zette Edith een houten poppetje in het gebied Buitensluiten. Dit poppetje representeerde haarzelf in het verleden. Ze legde er een sleutel bij, die stond voor hoe ze zich als kind steeds meer had afgesloten voor het contact met haar klasgenoten. Het raakte haar zichtbaar en ze zei dat ze verbaasd was hoeveel het haar nu nog deed.

In het gebied Insluiten plaatste ze een aantal figuurtjes die haar gezin vertegenwoordigden. De liefde van haar man en kinderen geeft haar kracht en ze realiseerde zich dat ze zoveel meer mogelijkheden heeft dan toen ze kind was, ook in hoe ze met de situatie op haar werk had kunnen omgaan. Ze was in het oude patroon gestapt van het zich afsluiten van de groep, onzichtbaar worden.

"Ik wil zichtbaar blijven en me meer laten gelden." zei ze resoluut. Ze zette haar woorden kracht bij door een staande edelsteen bij het woord Lichaamstaal te plaatsen. Vervolgens ging ze rechtop zitten en slaakte een diepe zucht. "Zo, dit was genoeg voor vandaag." zei ze terwijl ze opstond. "Volgende keer verder!"

Voelen wat je volgende stap is

De landkaart van je binnenwereld helpt je je emoties beter te duiden en te verwerken; het geeft inzichten, laat je zien wat er nú nodig is om volgende stappen bewust en met vertrouwen te kunnen zetten.

Heb jij het gevoel dat je ergens vastloopt en weet je niet hoe je daarmee om moet gaan? Één losse coachsessie kan al voor beweging zorgen.

Lees meer